KTH-Hallen

Hitta din motivation till ökad hälsa och ta en titt på ditt leverne. Hälsoprofilbedömning (HPB) är ett vetenskapligt utprovat koncept som skapats för att öka det personliga hälsomedvetandet. Med vår hjälp och din motivation hjälps vi åt att hitta positiva hälsovanor. HPB inleds med samtal utifrån ett frågeformulär som följs upp av skelettmätning, blodtrycksmätning, submaximalt arbetsprov (konditionstest) och avslutande diskussion för vidare personlig aktivitetsrådgivning.

HPB är något för dig som vill sätta igång med träningen och vill ha lite hjälp på vägen, eller för dig som tränat ett tag och vill se hur du utvecklas.

För att få så lika testbetingelser som möjligt bör följande standardiseringskrav vara uppfyllda:

* Var ombytt i idrottskläder.
* Ingen kraftig fysisk aktivitet samma dag som testet.
* Ät ingen tyngre måltid 2 timmar före test.
* Ingen snusning eller rökning 2 timmar före test.
* Kom i god tid så att du slipper stressa på ett eller annat sätt.
* Testerna bör ske vid ungefär samma tillfälle på dygnet.
* Testa dig inte om du är förkyld.

Pris: 350 kr för medlemmar/450 kr för externa

Om man vill få ett mått på hur det egna träningstillståndet är kan man genomföra ett konditionstest.

Testet genomföres som ett submaximalt arbetsprov på ergometercykel. Detta är inte något maxtest, man arbetar på cykeln i en intensitet som är ”något ansträngande” i cirka 6-8 minuter.

Det är främst förändringen i det egna träningstillståndet som vi mäter, då är metodfelet väldigt litet (ca 2%). Om man jämför mellan individer får man ett betydligt större metodfel (+/-15%), vilket bla. beror på att vi har olika verkningsgrad och olika maxpuls.

Före testet bör du vara beredd på att svara på en del frågor om hur mycket du tränat den senaste perioden, tobaksvanor, kroppsvikt och ev infektioner eller sjukdomar mm.

För att få så lika testbetingelser som möjligt bör följande standardiseringskrav vara uppfyllda:

* Var ombytt i idrottskläder.
* Ingen kraftig fysisk aktivitet samma dag som testet.
* Ät ingen tyngre måltid 2 timmar före test.
* Ingen snusning eller rökning 2 timmar före test.
* Kom i god tid så att du slipper stressa på ett eller annat sätt.
* Testerna bör ske vid ungefär samma tillfälle på dygnet.
* Testa dig inte om du är förkyld.

Pris: 200 kr

Kom igång och hitta den rätta motivationen till ett hälsosammare liv.

Träningsrådgivning är till för att du skall få den bästa möjliga starten, eller som en utveckling av ditt tränande. Hos våra träningsrådgivare får du hjälp att skräddarsy ett personligt hälso- och träningsprogram. Träningsrådgivaren hjälper dig att variera din träning och att behålla motivationen. Tillsammans med träningsrådgivaren analyserar du dina behov och mål. Efter det utvecklar ni en plan som skall följa din utveckling till en sundare livsstil, bättre fysiks status och stärkande och varierande träning.
Pris: 350 kr

Små förändringar kan ge stora resultat!

Idag är det stor fokusering på vad vi ska äta och inte äta, myterna är många och det är inte alltid lätt att veta vad och vem man ska tro på. En välutbildad kostrådgivare kan, genom att titta på helheten och utgå från Dina behov se vilka förändringar Du kan göra för att må bättre.

KTH-Hallen erbjuder anpassad kostrådgivning som hjälper dig att prestera bättre både i arbetslivet och under träningspassen. Under ett individuellt möte kan du få ny inspiration till att äta godare och sundare och faktum är att det inte behöver vara svårt eller speciellt krångligt att äta rätt, det gäller bara att få rätt guidning.

Mer kunskap om kost kan förändra hur du mår och hur du presterar och små förändringar kan ge stora resultat.

Pris: 350 kr

En vägning på vår impedansvåg ger ett relativt bra svar på din kropps sammansättning. Du får en uppskattad fettprocent samt andelen fettfri massa i din kropp.

Pris: 50 kr